woman in white long sleeve shirt making a smoothie

7 alimente detoxifiante

Daca nu stiai de aceste alimente ca au un rol antioxidant atunci te invit sa iti actualizezi lista de cumparaturi si sa le introduci in alimentatia ta numai decat.

Starea si aspectul corpului au rol foarte important in viata noastra. Iar pentru o viata sanatoasa este important sa eliberam corpul de toxine, radicali liberi si alte lucruri neplacute ce raman in organismul nostru, mai ales cand metabolismul nostru incetineste iar organele ce sunt responsabile de eliminarea acestora lenevesc.

  1. Sparanghelul

Pe langa faptul ca este o leguma gustoasa este si una din legumele care ajuta la detoxifiere. Pe langa efectul antioxidant sparanghelul ajuta inima sa ramana sanatoasa, previne imbatranirea si are efect antiinflamator. Il gasim atat in varianta proaspata cat si in varianata congelata si este foarte usor de preparat si de introdus in alimentatia noastra.

2. Anghinarea

Este un ajutor de nadejde al ficatului pentru a functiona cat mai bine si organismul actioneaza singur ca un purificator de toxine si alte reziduri de care nu are nevoie. Stimuleaza bila si din moment ce ea este resposabila de descompunerea proceselor alimentare, ajuta sa foloseasca nutrientii din alimente . Pe langa toate aceste beneficii pentru ficat anghinarea este si o sursa naturala de fibre, proteine, magneziu, acid folic si potasiu. Este un aliment simpu de adaugat in dieta, el este foarte des regasit in alimentatia italienilor, la noi fiind mai recent introdus insa este foarte bun. Il puteti gasi in varianta proaspata sau congelata gata curatat in hypermarket-uri.

3. Papadia

‘Ficat fericit ” aceasta este motto-ul papadiei, iar radacina și frunzele de papadie sunt un pas in plus spre un ficat care isi indeplineste zilnic atributiile. Aceasta planta este considerata o iarbă banala de catre multi care nu prea stiu despre plante, dar are cateva proprietati curative importante pentru ficat si nu ar trebui evitata atunci cand vine vorba de detoxifiere. Păpădia a fost folosită pentru tratarea problemelor hepatice de sute de ani, însă nu trebuie să aștepți să ajungi sa ai probleme pentru a-i descoperi beneficiile. In cazul in care ai un ficat sanatos si vrei sa il mentii asa, ia în considerare papadia ca pe o alternativa de curatare a acestuia. Ceaiul din papadie se gaseste cam la orice plafar.

4. Ghimbirul

Este o radacina ale carei proprietati vindecatoare sunt cunoscute din timpul civilizatiei Chinei antice si ale carei beneficii aduse sanatatii sunt luate in considerare și acum. Il putem folosi in mod frecvent in mancare, ceaiuri, smoothie, slate etc. Ajuta functia hepatica, stimuleaza puternic digestia si este un puternic antioxidant. Un tips simplu si puternic detoxifiant este sa bei in fiecare dimineta un pahar de apa calduta cu putin suc de ghimbir și zeama de lamaie.

5. Turmericul

Daca am zis de ghimbir nu putea lipsi turmericul care este o planta utilizată la fel in mancaruti, ceaiuri smoothie etc si a fost studiata mai ales in ceea ce priveste efectele pe care le are asupra ficatului. Daca cauti mijloace prin care vrei sa incepi sa adaugi dietei tale alimente detoxifiante e bine sa retii ca ai putea folosi ceaiul de turmeric ca substitut pentru orice alt ceai sau bautura racoritoare, bucurându-te de toate beneficiile sale curative.

6. Iarba de grau

Cei obsedaţi de sănătate, care au baut shake de iarbă de grau timp de mai multi ani, au ştiut de ce o fac. Este foarte bun pentru ficat si iti da o stare de bine pe parcursul intregii zile datorita proprietatilor sale alcaline. Eficient în scaderea nivelului de zahar din sangea si in a-ti reechilibra metabolismul, este un aliment excelent pentru consum, care neutralizează alimentatia dezechilibrată din trecut iar daca nu iti place sa il bei simplu il poti folosi in combinatii de smoothie si are acelasi efect wow.

7. Grepfruit

Ultimul dar nu cel din urma este grapefruit-ul contine fibra iar sucurile bogate in nutrienti ale grapefruitului reprezinta un puternic detoxifiant care poate cu adevarat sa puna organismul in miscare pe perioada curei de detox. Este ca si cand corpul ti-ar fi invadat de substante benefice, concomitent cu eliminarea a ceea ce este nociv.

Sper sa va ajute aceste informatii in a avea o alimentatie mai sanatoasa si mai echilibrata si sa va mentineti nivelul de energie cat mai ridicat.

Cu drag Andreea.

The balance your Body needs.

motivational simple inscription against doubts

Motivatia si sportul.

Nu aveam intentia sa fac astazi un articol insa am zis sa incerc. Astazi vreau sa vorbim despre motivatie, acea stare psihica care te face sa muti muntii din loc. Bine, si cum ajung la acea stare, ca sa nu mai spun ca unii au impresia ca altii se nasc cu ea, gresit, cu totii avem momente cand suntem motivati si ptem face ” tot” si momente cand efectiv nimic nu iese, nu ai chef sa faci nimic si nici macar 20kg in plus nu te misca sa te apuci de miscare.

Disciplina

Am vorbit si in articolele trecute despre ea si face parte din viata noastra sau cel putin asa ar trebui pentru a fi constanti mereu, chiar si atunci cand nu avem motivatie.

Un program bine stabilit din timp si nu exagrat de incarcat ar fi secretul pentru a ne tine de treaba.

Cum arata? Un exemplu usor ar fi sa va puneti alarme pe telefon in functie de programul vostru cu indicatii. Va dau un exemplu personal:

07:30 Stretching

07:45 Dus

08:00 Mic dejun / coffe

08:30 – 09:30 – Verific mailuri / Ma pregatesc de antrenament

10:00 – 12:00 Antrenamnent

12:00 – 16:00 Pranz, timp liber, odihna, trafic etc

17:00 – 21:00 Clase de grup / job

20:00 – 22:00 Cina

  • cand iti stabilesti un program e ca si cum ai avea sedinte la serviciu, trebuie sa le onorezi. La inceput poate fi greu, apoi te obisnuiesti, apoi devine rutina si apar rezultatele.

Program

Daca nu sunteti obisnuiti cu un program puteti incepe cu ceva basic dar foarte important, si anume programul de mese: Mic dejun, Pranz, Cina + un program de exercitii fizice de 3 ori pe saptamana intre 30 min si 60 min, nu uitati alarma pe telefon, dupa care treptat puteti adauga – 10 min sa cititi cateva pagini dintr-o carte, desi ar fi ideal sa cititi zilnic macar 2 pagini, (daca cititi si cu voce tare imbunatatiti dictia, super pentru cei care au trac in public sau dificultati in exprimare) si diverse alte activitati pe care ati dori sa le faceti in mod constant.

Motivatia

Motivatia sta la baza conduitei umane si este stimulata de trebuinte, tendinte, interese, afecte, intentii, idealuri – care ajuta la indeplinirea faptelor sau actiunilor.

Motivatia se restructureaza si se ajusteaza continuu in concordanta cu starea psihica pe care o avem, insa influentata de factori fiziologici, psihologici si socio-culturali.

Forma cea mai inalta de motivatie este motivatia interna, aceasta apare mai ales cand tu insati ai o necesitate, cel mai simplu exemplu aici este atunci cand vrei sa slabesti si de azi te apuci de treaba.

Motivatia devine mai puternica atunci cand ai o viziune, o imagin mentala clara a ceea ce vrei sa indeplinesti si dorinta puternica de a o manifesta.

Motivatia poate fi aplicata oriunde, atunci cand crezi ca poti chiar poti si se intampla.

MOTIVATIA este prezenta ori de cate ori exista o vziune clara.

Cum ne motivam sa facem sport? Voi enumera 6 pasi:

1. Cautam o activitate sportiva care sa ne aduca placere.

2. Nu exageram cu activitatea fizica. ( 3 – 4 ori pe sapt este suficient in primele 2-4 saptamani). La inceput tentatia e mare si riscam sa facem mult, apoi intram in oboseala, apare frustrarea, lipsa de motivatie si inevitabil nu mai facem.

3. Ne stabilim obiective reale. ( am de dat 15kg jos, nu se vor da de azi pe maine, da-i corpului timp si ocupate de tine)

4. Nu uita de program. Nu amana ce ai programat.( seteaza-ti programul pe telefon astfel incat sa te tii de el)

5. Fii sigur/a ca ai in jurul tau oameni care te inspira, motiveaza, sustin. ( din pacate educatia in sensul asta lasa mut de dorit si mai ales cand e vorba de oameni care nu au acelasi interese, viziuni ca si tine, asa ca alege cu grija “prietenii” ei iti influenteaza viata si alegerile).

6. Insista. ( rabdarea si faptul ca nu renunti in ciuda greutatilor mentin aprinsa flacara motivatiei)

Nu uitati ca o persoana motivata este o persoana mai fericita, mai energica si sunt mult mai vizibile rezultatele actiunilor sale.

Cam asta a fost pentru astazi, sper sa va ajute ceea ce v-am spus eu aici si daca incercati modulele #mydiet sau #mydetox nu uitati sa reveniti cu un feedback.

Weekend placut, cu drag Andreea.

Andreea Arsine diete nutritie detox slabire retete

Cum scapam de grasimea de pe burta?

Cum scapam de grasimea de pe burta este una din cele mai frecvente intrebari iar raspunsul nu se gaseste in pastile minune, cardio in exces, diete speciale si mai stiu eu ce prafuri minune cum spun altii.

Surprinzator cu totii avem putina grasime abdominala, un anumit procent de grasime viscerala este esentiala pentru a proteja organele interne de aceea este bine sa nu exageram cu slabitul sau dietele exagerate pentru ca totul se intoarce impotriva noastra, mai exact a sanatatii noastre.

Ce cauzeaza grasimea abdominala?

In primul rand lipsa unui program, mancatul haotic si in cantitati prea mari, stresul, consumul de alcool, lipsa efortului fizic toate acestea au un rol nu doar in grasimea abdominala cat si asupra greutatii excesive sau a multor probleme de sanatate.

Incercati sa va iubiti corpul si sa fiti ancorati in realitate cand va propuneti obiective de slabire, nu faceti schimbari bruste si treceti la extreme pentru ca nu veti putea sa va tineti pe termen lung, schimbarile se fac pas cu pas.

In ceea ce priveste slabirea si tonifierea zonei abdominale urmatorii pasi sunt esentiali si de efect:

1 Evita zaharul si bauturile indulcite ( carbogazoase)

2 Suplimenteaza aportul de proteina in alimentatia ta.

3 Scade consumul de carbohidrati.

4 Consuma alimente bogate in fibre.

5 Un stil de viata activ cu un program de activitate fizica de minim 4 ori pe saptamana a cate 60 min este foarte important.

6 Exercitiile de tonifiere si varietatea lor au un efect imediat si foarte bun. ( pe youtube gasiti o multime de exemple pentru upper abs, lower abs sau mix abs)

Acum ca stii care sunt pasii si ce ai de facut nu iti mai ramane decat sa te apuci de treaba si rezultatele ar trebui sa apara destul de repede.

Weekend placut sa aveti.

Cu drag,

Andreea Arsine

IMG_5392

Magneziul un mineral esential in viata noastra.

Pasiunea mea sunt vitaminele, stiu ca multi credeti ca sportul e singura mea placere insa a doua mare placere este legata de vitamine si nu de ieri de azi ci de cand eram mica, de cand am inceput cu sportul mergeam in magazinul de suplimente ( era doar unul si 3-4 marci, nu ca acum) insa citeam prospectele, ma informam sa imi aleg “cele mai bune vitamine” pentru a ma simti bine, pentru a performa si pentru beauty, da, asta era pasiunea mea de mica si tot de atunci am vazut reticenta oamenilor sau nestiinta legata de beneficiile vitaminelor pentru ca cei mai multi confunda vitaminele ( suplimentele ) cu medicamentele si tratamentele ceea ce este complet gresit.

Sunt o dovada vie, fiind o consumatoare de atatia ani mi-am tinut sanatatea sub control si am vazut beneficiile tocmai de aceea este foarte important sa stiti de ce le luati, cand, cum si in ce concentratii pentru a vedea cu adevarat beneficii.

Astazi vreau sa va vorbesc despre magneziu:

Magneziul

Este al 4-lea cel mai important mineral, intra in componenta a sute de reactii chimice in organism. In corpul nostru gasim aproximativ 25 grame de magneziu din care 50-60% se afla in oase iar restul se afla la nivelul muschilor, tesuturilor moi si in sange, deasmenea toate celule noastre contin magneziu, deci avem mare nevoie de el pentru a functiona.

Rolul Magneziului in corp

De acest mineral depind in mare masura sanatatea fizica si psihica si are un rol importnat in :

  • Metabolizarea glucozei si carbohidratilor
  • Imbunatatirea digestiei
  • Imbunatatirea functiei respiratorii
  • Contracararea oboselii si a starii de extenuare
  • Combate inflamtiile
  • Previne migrenele
  • Ajuta in recuperarea starilor depresive
  • Creste rezistenta fizica

Carenta de Magneziu

Pentru ca are un rol atat de complex in organism deficienta de magneziu se poate resimti atat in starea de spirit cat si in starea fizica. Printre simptome se numara:

  • Oboseala, extenuare chiar daca te odihnesti suficient, stari de lesin
  • Anxietate, depresie
  • Nervozitate, irascibilitate
  • Crampe musculare, tremor, zvacniri, (spasme) musculare
  • Dureri de cap
  • Palpitatii, aritmie
  • Pierderea poftei de mancare, greata
  • Dereglari digestive – diaree, consipatie.

Tipuri de magneziu

  • Citrat de Magneziu – care este indicat pentru crampe nocturne, constipatie, dureri de cap, se absoarbe foarte usor, este ieftin si usor de gasit.
  • Glicinat de Magneziu ( Gluconat) – se absoarbe usor, este indicat pentru reducerea anxietatii, reducerea inflamatiei, ajuta somnul, reda o stare de calm
  • Threonat de Magneziu – este foarte bun pentru creier, imbunatateste functiile cognitive si este foarte scump si greu de gasit.
  • Orotat de Magneziu este foarte bun pentru sportivi, intra adanc in celule si ajuta mithocondriile si deasemenea este mai costisitor.
  • Taurat de Magneziu – este bun la sustinerea functiilor zaharului din sange si foarte bun la sustinerea tensiunii arteriale
  • Magneziu Malat este bun pentru fibromialgie ( boala cronica ce se caracterizeaza prin dureri ale muschilor si ale tesutului moale) si deasemenea este recomandat in sindromul oboselii cronice.

Versiuni de Magneziu de evitat

  • Sulfat de Magneziu
  • Carbonat de Magneziu
  • Oxid de Magneziu
  • Hydroxid de Magneziu
  • Aspartat de Magneziu
  • Glutamat de Magneziu

Doza recomandata de Magneziu

Ei aici este un subiect foarte interesant de abordat, de ce? simplu, cei mai multi dintre noi orice vitamina ar lua nu inteleg o chestie si anume ca pe prospect este o schema generala recomandata, insa vitaminele se iau sub un anumit dozaj si sub o anumita schema personala pentru a beneficia la maxim de ele.

Aceiasi vitamina / mineral la 2 persoane poate avea beneficii maxime insa cu dozaje diferite. Iar pentru asta este necesar sa va stiti nevoile personale.

Doza zilnica recomandata este intre 350 si 900 mg /zi; sunt cazuri unde doza poate fi crescuta si pana la 8000 mg daca spre exemplu esti stresat sau surmenat, insa acestea sunt cazuri unde “tratezi” si este necesar sa te consulti cu un specialist.

Si vine intrebarea ” Pai cum aflu dozajul meu?” sunt 2 variante ori iei pana ajungi la pragul de toleranta si dai in diaree ori cauti un specialist care sa iti faca o schema personala de vitaminizare, personal merg pe varianta 2.

Si la final…

Sunt convinsa ca nu va asteptati sa aflati atat de multe despre magneziu si atatea variante, insa este bine sa stim ce e indicat si sa cautam mereu ce e mai bun.

Sper sa va ajute acest articol. Un weekend placut sa aveti.

Cu drag,

Andreea Arsine

Cum pregatim tenul inainte de un eveniment important?

Am fost foarte curioasa sa aflu care sunt pasii si cu cat timp inainte trebuie sa ne pregatim tenul pentru a fi cu adevarat radiant, luminos si hidratat, am ales ca si eveniment nunta, deoarece miresele cred ca se pregatesc cel mai temeinic si intradevar necesita ceva atentie pentru a arata perfect in cea mai importanta zi.

Mereu am spus ca alimentatia este foarte importanta in a avea un organism sanatos pe interior si un aspect sanatos la exterior si aici va ajuta modulele my diet si my detox insa la exterior trebuie sa venim si cu putin ajutor extern iar pe langa rutina de beauty v-am povestit zilele trecute pe pagina noastra de instragram my diet type ca in curand vom lansa programul “60 Days Bride Program “dedicat mireselor ce va cuprinde plan alimentar, schema de detoxifiere, sesiuni de antrenament online foarte eficiente si usor de urmarit, plan de energizare si beauty, consultanta si va pregatesc niste coduri de reducere la partenerii cu care colaboram, pana atunci zic sa vedem cum trebuie sa pregatim tenul.

Pregatirea tenului pentru mirese


Daca nu ai inceput deja o rutina stricta si corecta de ingrijire a tenului, cu 60 de zile inainte de marele eveniment este un “must” sa vizitezi cosmeticiana sau medicul dermatolog, pentru a stabili procedurile si restabili sanatatea si frumusetea pielii.


De ce sunt aceste aspecte importante?


In primul rand pentru calitatea si aspectul machiajului in ziua nuntii, in al doilea rand pentru ca ne dorim poze in care sa fim mireasa perfecta, asa cum ne-am visat, la care sa ne uitam cu drag mai tarziu si sa fim mandre.

Cu cat tenul va fi mai deshidratat, cu atat va fi mai dificila aplicarea machiajului. Va prezenta descuamari continue, ca o matreata, nu se vor fixa produsele, iar textura pielii nu va fi uniforma.

Cu cat avem mai multe inestetisme, cu atat vom necesita o putere mare de acoperire si exista riscul ca la final efectul sa fie de masca sau, la fel, neuniform.


De ce e importanta sa ne apucam din timp de ingrijirea pielii?


Pentru ca fiecare tratament sau procedura realizata necesita timp, rezultatelor nu se vad instant. Orice produs utilizat acasa in ingrijire isi face efectul in aproximativ 4-6 saptamani. Iar daca ceva nu ne merge bine, macar avem timp sa corectam.

Chiar tin sa mentionez aici, ca NU va recomand sa faceti experimente inainte de nunta. S-ar putea ca rezultatele sa nu fie cele dorite.


Cum ne apucam de ingrijirea pielii?


In primul rand facem o vizita la cosmeticiana sau/si medicul dermatolog pentru o analiza corecta a tenului, pentru a stabili ce trebuie corectat pana la marele eveniment si pentru a intocmi un plan de tratament.

Acest plan va include si rutina de ingrijire la domiciliu, potrivita tenului, pe care viitoarea mireasa trebuie sa o respecte cu strictete.


In ceea ce priveste tratamentele cosmetice se va incepe cu unul de curatare, in care se vor face diferite tipuri de exfolieri, dar si extractii pentru curatarea porilor, eliminarea inestetismelor.

In functie de tipul de ten si de imperfectiunile prezente se va stabili si cat de des trebuie sa reveniti la salon, pentru a obtine rezultatele dorite, perioada dintre sedinte fiind diferita de la caz la caz.

Se pot recomanda:
-tratamente de curatare si reglarea secretiei de sebum- pentru tenurile grase/acneice
-terapii de hidratare pentru tenurile deshidratate
-terapii de albire pentru tenurile cu defecte de pigmentare
-terapii nutritive pentru tenurile uscat alipice.

Acestea se vor efectua saptamanal sau la 2-3 saptamani si sunt necesare 5-6 sedinte, in functie de caz.

Articolul de astazi a fost realizat in colaborare cu Daniela Blenovici Trainer Cosmetica si Machiaj la Scoala de Cosmetica DR. Manuela Ravescu https://www.drmanuelaravescu.com/ si cosmeticiana mea care, credeti-ma pe cuvant e the best, pe saptamana viitoare cand ne vom reintalni cu un nou articol la fel de necesar si interesant.

cu drag,

Andreea Arsine

15921b7c-d84f-4e30-8a9d-b32a08355fef

My Lifestyle

O noua saptamana un nou subiect, de data asta nu va vorbesc despre mancare in mod direct, am ales sa va vorbesc despre stil de viata.

Eu personal cred ca stilul de viata este despre ce ne dorim si facem, vreau sa beau o cafea buna in oras, ma pregatesc si merg sa beau acea cafea, vreau sa gatesc o reteta pentru ca mi se pare wow pun mana si o gatesc, vreau sa ma imbrac elegant doar ca plec la mall si azi e luni, perfect asa fac, vreau sa incerc o noua dieta pentru ca ma atrage ideea acelui program magnific ma apuc de treaba. Ideea stilului de viata e despre tine si despre ceea ce te face pe tine sa te simti bine, poate e doar parerea mea insa va explic pe larg si vedem unde ajungem.

Ce este Stilul de viata

Termenul de stil de viata (Lifestyle) a fost introdus de Alfred Adler in 1929 si se refera la mod de a trai, la interesele, opiniile, comportamentele sau orientarile pe care le avem in viata. De unde porneste stilul de viata? Din copilarie, are foarte mare legatura cu educatia primita din familie, cu valorile personale primite, zone demografice. Un stil de viata rural va fi diferit de unul metropolitan. Dar ca sa nu va duc in deruta o sa vorbim de Lifestyle la varsta adulta dupa 18 ani, cand incepem sa avem propriile opinii, facem propriile alegeri, ne formam propriul stil.

Deci ce inseamna LIFESTYLE

LIFESTYLE insumeaza tot ceea ce alegi sa faci constient sau inconstient zi de zi. Multi ne dorim acel Lifestyle ca in filme ( filmele se termina in 1-2 ore, viata dureaza ceva mai mult) iar pentru un asa zis Lifestyle perfect DISCIPLINA, EDUCATIA si RUTINA sunt esentiale. Nu este greu de obtinut daca stim ce ne dorim si cum sa construim, pentru ca stilul de viata e unic, fie ca vrem sau nu, cu totii avem un stil de viata, unii un stil de “invidiat” altii doar ceva “banal” si iarasi spun diferenta o face nivelul de implicare pe care il avem in propria viata, rolul pe care il jucam – principal ( noi decidem cum se intampla si alegem ce este benefic pentru noi) – secundar ( n-am timp de x,y,z pentru ca am de lucru, trebuie sa….etc) va suna cunoscut?

Cum putem adopta un nou stil de viata

Totul incepe cu o dorinta, cu imagintie, cu vise pe care sa le transformi in realitate si cu un prim pas facut in directia schimbarii.

Iata cateva sugestii pe care le puteti adauga / adopta treptat in viata voastra.

Faceti Sport / Activitate Fizica minim de 3 ori pe saptamana – Lifestyle fara sport, fara sa fii activ nu exista, sportul este atat de vast incat nu exista sa nu gasesti o activitate placuta care sa te ajute la inceput. Mersul rapid, mersul pe bicicleta, alergarea, 20 min gymnastica activa dimineata, scrima, arte martiale, yoga, antrenamente personalizate asistate, plimbare in aer liber etc doar sa vrei. Nu exista limita de varsta si nu exista ” sunt prea in varsta sa ma apuc de sport” Activitatea fizica contribuie major la un stil de viata sanatos, pe cand lipsa activitatii fizice si sedentarismul cauzeaza o multime de probleme de sanatate, fizice si psihice.

Alegeti o alimentatie curata – Incearca sa iti construiesti o alimentatie personala bazata pe necesitatile si cerintele corpului tau, corpul mereu transmite semnale cu nevoile ce le are, trebuie doar sa fim atenti. Un start in acest sens sunt modulele My Diet si My Detox care ajuta corpul sa isi atinga obiectivele, sa cureti de toxine, sa elimini kilogramele in plus si sa fixezi parte din problemele interne cu care te confrunti. Tot pe baza programelor poti construi propriul stil alimentar fara a fi nevoit sa fii toata viata la ” o dieta”. Hidratarea este iarasi foarte importanta si consumul a minim 2 l de apa pe zi este obligatoriu. Evita excesele si tine in frau sau incearca sa elimni viciile cum ar fi fumatul, alcoolul, nopti pierdute etc toate acestea nu fac decat sa iti degenereze viata.

Evalueaza-ti starea de spirit – este o parte importanta a sanatatii si a bunastarii mentale. Daca nu ai o dispozitie buna efectele negative pot fi observate in interactiunile cu ceilalti si in experientele zilnice. Evalueaza cum te simti zilnic si nu te neglija, astfel iti poti regla stilul de viata si algerile.

Pentru a va stabiliza / imbunatati starea de spirit : Dormi 7-8 ore in fiecare seara / Angreneaza-te in activitati sociale, distractive / Exercitiu – practica e mama invataturii / Petrece timp cu cei dragi / Incearca ocazional ceva nou – un restaurant nou, sa gatesti o retea noua, un joc nou etc.

Gestioneaza stresul – ajuta la mentinerea unui stil de viata sanatos si echilibrat. Cand te simti stresat asigura-te sa detensionezi stresul acumulat citind o carte care sa te inspire / relaxeze, vizioneaza un film de comedie, asculta o muzica de relaxare, fa un masaj, mediteaza sau alege orice consideri ca te va ajuta sa revii la o stare buna. Aceste practici vor ajuta la eliberarea endorfinelor, creand o stare o stare de fericire si confort.

Odata ce observati toate aceste lucruri si incepeti sa imbunatati constant veti observa cum se schimba calitatea vietii si ce randament veti putea da pe toate planurile.

Cautati sa fiti cat mai autentici si creativi in alegerile personale. Profitati de aceste sfaturi de viata sanatoasa astfel incat sa traiti viata la pontetial maxim!

Hai, acum cum arata stilul tau de viata?

Trăiești o singură dată, dar dacă o traiesti corect, o dată este suficient ”.
 - Mae Wes

cu drag,

Andreea Arsine

green vegetables in a bowl

Alimente curate – infestate?

Ne dorim un stil de viata sanatos, unii reusesc altii incearca, insa cand vine vorba de mancare chiar si cei care nu prea se pricep stiu ca e bine sa mananci fructe si legume, ca au vitamine si “ajuta” , cum ajuta ramane sa descoperim in cele ce urmeaza.

În fiecare an cei de la EWG ( grupul de lucru pentru mediu) cerceteaza datele furnizate de USDA privind alimentele pentru a vedea cat de curate sau infestate sunt, acestea au primit denumirea de Dirzen Dozen și Clean 15.  Sunt listele si noutatile asteptate de toti cei care activeaza in domeniul sanatatii si nu numai deoarece este foarte interesant să vedem cum se schimbă standardele în materie de siguranță alimentară și expunere chimică de la an la an.

 Cei de la EWG au efectuat un experiment foarte simplu.  Rezultatele sunt compilate examinând datele USDA pe 46.075 eșantioane din 46 dintre cele mai populare fructe și legume, unde au fost spălate și decojite înainte de testarea lor pentru pesticide. Listele sunt oferite mai degraba ca un ghid care sa ne ajute sa cumparam alimentele cat mai organic si alimente pe care e bine sa le consumam ocazional.

 12 cele mai ” murdare” alimente

In aceasta categorie sunt asa zisii “infractori” fara vina lor, ci mai degraba din cauza practicilor agricole obisnuite. Aceste alimente sunt cele mai supuse expunerilor chimice. In urma testarilor aceste fructe si legume au cel mai mare volum si varietate de pesticide. Sigur, aceste alimente pot fi consumate fara probleme daca stiti sursa de provenienta si calitatea acestora.

  1. Căpșune
  2. Spanac
  3. Kale
  4.  Nectarine
  5. Struguri
  6. Mere
  7. Cireșe
  8.  Piersici
  9.  Pere
  10. Ardei gras și ardei iute
  11. Țelină
  12. Roșii

O surpriza a fost sa gasim ardeiul pe pozitia 10 si suntem covinsi ca nu e tocmai un imbucurator pentru iubitorii de healthy. In modulele noastre de reeducare My Diet se regaseste acest aliment, atat pentru gustul lor dulce, cat și pentru valoarea nutritionala, asa ca asigurati-va ca va procurati produse cat mai curate atunci cand va faceti cumparaturile.

 15 cele mai curate alimente

 Cand cumparați următoarele alimente, incercați totusi sa cumparati produse organice cat mai curate si fara pulverizare. Uneori cumpararea produselor nepulverizate poate fi costisitoare desi la noi inca se gasesc anumite produse de la tarani curate, asadar acestea sunt alimentele cu cea mai mica expunere, pe care le puteti consuma fara stres.

  1. Avocado
  2. Porumb dulce
  3. Ananas
  4. Ceapă
  5. Papaya
  6. Mazăre dulce (congelată)
  7. Vânătă
  8. Sparanghel
  9. Brocoli
  10. Varză
  11. Kiwi
  12. Conopida
  13. Ciuperci
  14. Pepenele galben
  15. Pepenele Rosu

Veti observa ca majoritatea acestor alimente sigure tind sa aiba un exterior, o piele sau o coaja mai dura, care este indepartata atunci cand sunt pregatite pentru consum.  Puteti considera acest lucru ca o armura care protejeaza alimentele din lumea exterioara, astfel incat sa va puteti bucura de ele în toata splendoarea lor.

Sper sa va ajute aceste informatii in formarea unui stil de viata sanatos.

cu drag,

Andreea Arsine

person holding papaya fruit on bed

Detoxifierea intre mit si realitate

Cand vine vorba de detoxifiere fiecare are o parere unii “stiu” altii doar presupun, eu zic sa trecem direct la subiect sa vedem cum sta de fapt treaba.

Ce este Detoxifierea?

Reprezinta procesul natural de eliminare si neutralizare a toxinelor din organism. Organimsul uman are o capacitate naturala limitata de detoxifiere, organismul recunoscand toxinele “naturale” insa nu si toxinele “moderne” (inventate de oameni – diverse substante chimice pe care le gasim in tot ce ne inconojoara si consumam).

Zilnic eliminam toxine prin intermediul colonului , rinichilor, ficatului, plamanilor si pielii iar in ultimii ani capacitatea de detoxifiere a organismului nostru a ajuns sa fie depastita, asta se datoreaza in mare parte comportamentelor alimentare gresite: supraalimentare, consumul de alimente care contin nitrati, insecticide sau ierbicide, hormoni, zahar rafinat, grasimi hidrogenate, organisme modificate genetic + consum de alcool, tutun, cafea, + lipsa activitatii si diversitatii fizice, lipsa somnului si lista poate continua.

Procesul de detoxifiere si importanta activitatii fizice.

Prin lipsa activitatii fizice si sedentarism contribuim la ramanerea in corp a toxinelor. Factori care favorizeaza acumularea toxinelor mai sunt si stresul, poluarea, praf, zgomot etc insa o parte din toxine provin din uzura tesuturilor. Zilnic corpul trebuie sa elimine resturi celulare, cadavre de globule rosii si cea mai mare parte din prelucrarea substantelor alimentare de catre corp iar activitatea fizica ajuta corpul sa functioneze optim, pune sangele in miscare si ajuta la eliminarea toxinelor.

Toxinele peste pragul de toleranta reprezinta un adevarat pericol pentru organism, ele ingreuneaza functionarea normala a corpului si in timp deterioreaza starea de sanatate, nivelul de energie, capacitatea de absorbtie a nutrientilor si starea de concentrare.

Oamenii au incercat fel si fel de prafuri, programe de detoxificare si au citit diverse carti care nu le-au dat nici un rezultat, pentru ca nu isi cunosteau nevoile organismului și de felul în care funcţionează acesta. Unii spunând că procesele naturale de detoxificare ale organismului sunt suficiente si ca detoxifiere nu si-ar avea rostul.

Cei care pretind că nu avem nevoie de detoxificare nu inteleg faptul că dietele foarte bogate în grăsimi care predomina la ora actuală în lume – indiferent de forma pe care o iau, de la alimentaţia omului de rând, care nu respectă niciun fel de regulă și până la dietele „echilibrate” moderate, alimentaţia intuitivă, dietele la modă precum paleo și cea ketogenică; sau chiar cele vegetariene, care pun însă accentul pe untul din nuci, pe uleiurile vegetale și pe soia — nu permit acestor procese naturale de detoxificare să se desfasoare în mod natural. Grăsimile îngroașă sângele și inhibă capacitatea organismului de a se curata singur.

Oricât de sănătoase ar părea la prima vedere anumite diete recomandate, prin faptul că renunță la alimentele de tip fast-food, la prăjeli și la alimentele procesate, atât timp cât insistă asupra proteinelor și a grăsimilor – indiferent dacă vorbim despre proteine de origine animală sau de origine vegetală, respectiv de diete ketogenice, paleo, vegane sau de ultimele diete la modă, oricare ar fi acestea — ele vor continua să îngreuneze ficatul din cauza conţinutului lor foarte ridicat de grăsimi. 

Si mai rău este faptul că multi oameni abilitati sau nu încearcă să spulbere „mitul” detoxificării si nu înțeleg prin ce trec oamenii care suferă de o boală cronică. Ei nu realizează ce înseamnă să te duci de la un doctor la altul și să îţi fie puse diverse diagnostice (sau să ţi se spună că nu ai nimic), fără a primi vreodată răspunsuri care să te ajute să te simţi mai bine. Aceștia sunt oamenii care au cea mai mare nevoie de detoxificare între toți.

 Avem sau nu nevoie de Detoxifiere?

Da. Categoric este o metoda absolut necesara pentru toți cei care sunt cu adevărat preocupaţi de sănătatea lor; o metoda autentică care împotriva nenumăratelor obstacole și poveri create de lumea modernă – este necesara atâta timp cât este aplicată corect.

Este greu sa tinem o cura de Detoxifiere?

Nu este greu sa tii o cura de detoxifiere, asta daca nu mergeti la extreme. Daca sunteti la inceput si nu ati tinut niciodata o cura de detoxifiere, aveti un program incarcat si nu stati foarte bine la capitolul disciplina puteti sa incepeti o cura usoara de 3 zile – My Detox 3 – https://mydiettype.com/product/my-detox-3/ care este bazata pe ceiauri din plante naturale sau o cura de 7 zile My Detox 7 – bazata pe smoothie-uri si ceaiuri https://mydiettype.com/product/my-detox-7/ cure sunt de introdus in viata cotidiana, fara sa ne afecteze rutina sau a simti ca pe o povara.

De fapt orice lucru pe care il initiem si il consideram o povara, nu ii intelegem principiile si nu il facem/practicam cu placere consider ca nu ar trebui sa il facem/incepem. In aceste cure se si manaca, sigur, sunt si cure drastice in care mancarea este eliminata complet dar, revin, daca nu aveti o anumita disciplina, rezultatele obtinute cu tipul de detoxifiere pe care ati tinut-o se vor pierde repede deoarece reveniti la obiceiurile de dinainte iar asta nu e tocmai sanatos si cei mai multi care au incercat ceva drastic au simtit pe propria piele efectele adverse. Nu ne dorim sa ne simtim rau de aceea este important sa alegem constient si responsabil.

De cate ori e indicat sa fac detoxifiere ?

Este recomandat sa facem detoxifiere intre 1 – 4 ori pe an dar si oricand simtim nevoie, ne simtim obositi sau incarcati. https://mydiettype.com/my-detox/

Tipuri de detoxifiere – la fel ca si dietele sunt pe perioade mai scurte sau mai lungi, in scheme/cure sau tipuri de dieta: -3 zile, 7 zile, 21 zile, dieta, post,terapii cu vitamine. Oricare ar fi tipul de detoxifiere pe care il alegi fii sigur/a ca rezonezi cu perioada, schema, programul, persoana ce la creat. Nu incercati cure / diete drastice doar asa sa imi demonstrez ca rezist “n” zile, sanatatea este cea mai importanta si trecerea dupa perioada de detoxifiere trebuie facuta lin. Sper ca v-au ajutat aceste informatii sa alegeti intelept ceea ce aveti nevoie.

Sanatate si succes in tot ce va propuneti.

Andreea Arsine