woman eating sugar cubes

Dezastre create de zahar

Cui nu-i place dulcele? Majoritatii dintre noi iubim dulcele si pe buna dreptate, e atat de bun. Este important sa nu facem abuz pentru ca se intoarce impotriva noastra.

Cum?

Cu multe probleme ascunse de sanatate despre care va povestesc in cele ce urmeaza.

In urma Q&A de pe instagram am descoperit deloc surprinsa ca majoritatea intrebarilor au fost despre dulce, consum de zahar, pofte exagerate de dulce si ce putem face.

Asa cum am spus poftele ascund niste lipsuri in corp ce le putem descoperi prin analize, regla si ulterior scapam de aceste pofte.

O sa povestim despre vitamine si minerale in urmatorul articol unde sper sa intelegeti ca poftele nu apar asa din senin, corpul ne transmite semnale ca ii lipseste ceva.

Ce probleme creaza zaharul?

Consumat fara limita este “drog” si nu este tocmai usor sa renunti la el.

Zaharul provoaca dependenta deaorece elibereaza dopamina (hormonul recompensei – de aici acele pofte)

Regasim zaharul in absoult toate alimentele ce le consumam, atat in stare naturala cat si procesate ( mai ales).

Zaharul la fel ca si alcoolul afecteaza ficatul.

Consumul excesiv de zahar accelereaza procesul de imbatranire.

Produce inflamatie in corp, creste colesterolul rau LDL si proteina C reactiva si rezistenta la insulina.

Favorizeaza aparitia cariilor dentare.

Consumul de zahar hraneste celulele tumorale si aparitia cancerelor prin rezistenta la insulina.

Produce riduri, excesul de zahar se leaga de colagenul din piele si isi pierde elasticitatea.

Sucurile acidulate contin foarte mult zahar si joaca un rol important in cresterea greutatii.

Consumul de zahar provoaca diabet tip 2, acnee, depresie, kilograme in plus, guta, probleme de memorie, risc de dementa.

Cred ca multe din aceste informatii deja le stiati, nu spune nimeni sa renuntam definitiv la zahar insa daca ai din problemele enumerate mai sus cred ca ti-ar prinde bine sa reduci consumul si iti las cateva sfaturi mai jos cum poti face asta.

Nu trebuie sa mergem la extreme, gata de maine nu mai consum zahar deloc, practic este imposibil. Zaharul se gaseste in absolut toate alimentele.

Putem reduce consumul de zahar pentru o stare de sanatate buna, pentru un aspect al pileii sanatos, pentru organe sanatoase care functionaeaza bine. Sunt multe aspecte de care trebuie sa tinem cont pentru a preveni eventuale probleme de sanatate si tine doar de noi sa fim atenti ce ii dam corpului nostru si ce semnale ne transmite acesta.

food sugar easter egg
Photo by RODNAE Productions on Pexels.com

Iată cateva sfaturi despre cum sa reduceti aportul de zaharuri adaugate:

Consuma cat mai putin sucuri acidulate si sucuri indulcite.

Consuma mai multa apa, ceai neindulcit si ocazional un suc sau smoothie natural.

Bea cafeaua neagră sau folosește Stevia pentru un îndulcitor natural, fără calorii.
Indulceste iaurtul simplu cu fructe de pădure proaspete sau congelate în loc sa cumperi iaurt aromat, plin de zahar.
Consuma fructe proaspete.

Consuma dulciuri cat mai putin procesate, eventual facute in casa cu un adaos redus de zahar.
Utilizati ulei de masline si otet în locul sosurilor dulci pentru salata, cum ar fi mustarul cu miere.
Alege marinate, unturi de arahide, ketchup si sos marinara cu zero zaharuri adaugate.

Cautati cereale, granola și batoane granola cu sub 4 grame de zahăr per portie.
Schimbați cerealele de dimineață cu un castron de fulgi de ovaz acoperit cu unt de arahide si fructe de padure proaspete sau o omleta facuta cu verdeata proaspata.

In loc de jeleu, feliați banane proaspete pe sandvișul cu unt de arahide.
Folositi unt natural de arahide în locul tartinelor dulci precum nutella.
Evitati bauturile alcoolice care sunt îndulcite cu siropuri, suc, miere, zahar sau agave.

Faceti cumparaturile concentrandu-va pe ingrediente proaspete, intregi, cat mai putin procesate.

In plus, ținerea unui jurnal alimentar este o modalitate excelenta de a deveni mai conștienți de principalele surse de zahar din dieta ta si a avea sub control tot ceea ce mananci.

Cea mai buna modalitate de a va limita aportul de zahar adaugat este sa va pregatiti propriile mese sanatoase acasa si sa evitati sa cumparati alimente si bauturi cu continut ridicat de zahar adaugat.

Daca vi se pare greu pentru inceput puteti incepe cu o perioada scurta de detoxifiere de 3 sau 7 zile in care sa te “anunti” organismul ca nu o sa ii mai dai zahar cum vrea el.https://mydiettype.com/shop-page/ gasesti aici variante care sa te ajute in drumul tau spre un stil de viata sanatos.

Va doresc un weekend placut.

DSC01515

Tips & Tricks pentru corpul “de vara”

Vara aproape ne bate la usa si cu totii dorim sa ajungem la asa zisul “corp de vara” sa slabim acele cateva kilograme acumulate sau sa fim mai bine definiti. Eu am cateva tips & tricks atat din alimentatie, antrenament sau stil de viata pentru a putea alege unde ai de facut imbunatatiri, pentru a avea apoi rezultate maxime.

Cand ne gandim la corpul de vara prima data ne gandim la a tine o dieta,( din pacate multi aleg diete restrictive) apoi ne gandim sa ne apucam repede de sport si venim la sala, facem 5 antrenamente pe saptmana, facem si cardio si forta tot odata ca sa obtinem acel corp de vara, mai avem si un program incarcat si haotic si nu bem suficienta apa, apoi uitam sa luam gustarea.

Dar hey, lasa ca scap de acele kilograme cu niste “pastile” minune.

Suna cunoscut, nu? Daca ti se pare calea scurta te voi dezamagi, este calea sigura catre multe probleme de sanatate si fizice, deci te sfatuiesc sa te opresti o secunda si sa citesti cele ce urmeaza.

Cauta sa introduci in rutina ta practici SIMPLE!

Esti un om normal cu o multime de obligatii, nu un sportiv de performanta si trebuie sa te organizezi astfel incat tot ce faci sa fie usor, simplu dar mai ales placut.

https://mydiettype.com/shop/

Iti las un set de PRACTICI SIPMPLE pe care sa le pui in practica pana la vara si vedem daca te-au ajutat sa obtii rezultatele dorite mai usor.

1 Fa-ti timp

2 Mananca incet

3 Opreste-te din a mai manca atunci cand simti ca ai ajuns aproape plin la 80%

4 Mananca proteina slaba la majoritatea meselor

5 Mananca fructe si legume cat mai colorate

6 Tine un jurnal alimentar

7 Fa-ti un ritual de dormit ( odihna este foarte importanta)

8 Hidrateazate zilnic ( 4-8 pahare x 250ml)

9 Ia multivitamine zilnic

10 Activitate Fizica minim 3 ori pe saptamana – minim 30 min.

Aceste practici simple si stiute de toti fac cu adevarat minuni, si pot face minuni si pentru tine, tot ce trebuie sa faci este sa te tii de ele si le ajustezi in functie de modul cum evoluezi.

Pe masura ce evoluezi vei observa singur ca e necesar sa bei mai multa apa, sa maresti timpul si nr de antrenamente,sa diversifici varietatea meselor si tot asa dar incepi de undeva macar si cel mai important nu faci rau propriului corp prin practici nesanatoase. Este demonstrat ca fiind consecvent in rutina ta chiar si pana la 50% intr-un an de zile tot slabesti si ai rezultate foarte bune.

https://mydiettype.com/shop/

Daca crezi ca totusi ai nevoie de un plan alimentar care sa te sustina in drumul tau spre corpul de vara te stafuiesc sa nu iti pui limite alimentare ” asta am voie” asta n-am voie” ci invata sa mananci intuitiv si sa asculti corpul. Nu suntem cifre si calorii ci oameni care consuma mancare, au pofte, stari si nu vrem lucruri complicate ci simple. Asa ca un prim ajutor cred ca ti-l pot oferi prin modulele My Diet care sunt construite intr-un mod foarte simplu si in functie de preferinte plan general, low carb, vegetarian in urma carora iti poti crea propriile mese. https://mydiettype.com/shop/

Pentru data viitoare va pregatesc un articol despre mancatul intuitiv si o forma foarte simpla de a ne face farfuriile calitative nutritional fara a umbla cu cantarul dupa noi.

Sper ca va placut propunerea mea de astazi, va astept cu sugestii si va invit sa vorbim si pe retelele de socializare .

IMG_2461

Ce mancam in Post

A inceput postul Pastelui si as vrea sa povestim putin despre importanta si beneficiile acestuia, dar si ce putem manca in post.

Postul religios este o traditie si un mecansim de vindecare care apare mentionat de religiile lumii in textele sacre.

Cum ne putem folosi in prezent de acest de post, ce beneficii putem obtine dar si ce importanta are si cum putem sa avem o alimentatie diversificata in aceasta perioada.

Daca acum cativa ani era o provocare sa tinem post din cauza variantelor reduse astazi pot spune ca este mai usor ca oricand sa tinem post datorita varietatii mari de produse de post. Sigur ca sunt unele din ele de care nu trebuie sa facem abuz deoarece sunt procesate si atunci dam in extrema cealalata in care putem crea dezechilibru si inflamatie in corp.

Ce alimente nu am voie in post ?

Nu avem voie sa consumam CARNE, LAPTE, OUA, PESTE derivate din carne si lactate, tot ce vine de la animale mai exact.

Ce alimente am voie sa consum in aceasta perioada?

Avem destul de multe alegeri sanatoase pe categorii :

FRUCTE – mere, pere, banane, struguri, kiwi, afine, capsuni, grapefruit, avocado, cocos, lamai, rodie,zmeura, kaki, papaya, mango etc

FRUCTE USCATE – stafide, smochine, curmale, caise uscate, prune uscate, merisor, goji

LEGUME – andive, anghinare, bame, broccoli, castraveti, ceapa, conopida, dovlecei, gulie, mazare, morcovi, ridiche, rucola, sfecla, spanac, sparanghel, varza etc

LEGUMINOASE – naut, linte,fasole, mazare.

NUCI – caju, nuci, alune, migdale,fistic etc

SEMINTE – de in, chia, floarea soarelui, dovleac, caise, canepa, susan etc

CEREALE – ovaz, orz, secara, porumb, orez / PSEUDOCEREALE – hrisca, mei, quinoa, amaranth,teff

Ierburi uscate, uleiuri, muraturi, faina.

Bauturi : lapte de cocos, migdale, sucuri naturale, smoothie, ceaiuri din plante etc.

PESTE avem voie doar in zilele cu dezlegare la peste.

Avem si alternativa la carne prin produse procesate pe care le putem consuma, insa nu trebuie sa facem abuz de ele, sunt din proteina de mazare care imita foarte bine gustul carnii sub forma de: tocata de legume, crenvursti sau alte tipuri de preparate care ne pot ajuta daca simtim ca ne este greu.

Postul este pana la urma despre noi si este foarte important ca atunci cand spunem ca tinem post sa nu tinem post doar de la mancare ci sa ne pregatim si psihic pentru post pentru ca face drumul mai usor. Nu este tocmai comod sa faci fata tentatiilor culinare daca nu te pregatesti psihic pentru asta si poti ceda tentatiei.

Cum ma pregatesc pentru post?

Nu trebuie sa faci pregatiri speciale, cu pur si simplu sa te organizezi in bucuatarie prin a elimina produsele care nu se consuma in post, si a te ganfi tu singur cat timp vrei sau crezi ca poti tine perioada de post. Practic postul este o dieta vegana care ne ajuta daca imbinam corect alimentele astfel incat sa nu ne ingreuneze digestia, daca crezi ca nu te descurci poti tine un modul de detoxifiere din care elimini carnea. https://mydiettype.com/product/my-detox-extreme-formula/

Exemple mancare de post

MIC DEJUN – lipie cu hummus sau fasole batuta si felii de rosii, paine toast cu crema tartinabila vegetala cu rosii si ridici, porridge cu lapte vegetal, fructe, budinca de chia cu fructe uscate etc

PRANZ / CINA – varza calita cu mamaliguta, vasole verde cu usturoi, paste cu sos alb vegetal, burger vegetal cu cheddar vegetal, paste cu sos de rosii, bulgur cu salata, salata cu tofu, sarmale de post, chiftelute de post etc

Sper sa va ajute informatiile astfel incat sa va usureze aceasta perioada a postului.

IMG_2218

Micul dejun in jurul lumii

Un mic dejun sanatos nu doar ca iti da energia necesara pe parcursul unei zile grele dar te ajuta sa nu dai navala in rontaieli nesanatoase intre mese.

Asa ca astazi m-am gandit sa va prezint tipurile de mic dejun care se servesc in mod normal in jurul lumii.

In timp ce micul dejun tipic american se rezuma la cereale integrale, fructe si lactate cu continut scazut in grasimi, alimentele pentru micul dejun inspirate de culturile din intreaga lume ne pot ajuta sa ne variem meniul integrand legume si arome noi.

Privind in bucatariile lumii gasim alternative pentru a ne diversifica meniul pentru mic dejun.

Te poti bucura intr-o zi de cereale integrale cu lapte, in alta zi de clatite sau gofre dar poti lua cateva idei din aceste exemple din jurul lumii.

In Mexic nu e nimic neobisnuit ca la micul dejun sa se manance tortillias cu fasole cu carne de vita sau pui maruntita. Asemenea unui sandwich acest mic dejun rapid si revigorant ofera proteina si fibre.

In Israel micul dejun este bogat in legume, fructe si grasimi sanatoase. Iar un asemenea mic dejun consta in masline, branza, legume, paine si sucuri proaspete.

In Turcia micul dejun este un adevarat festin si printre preferatele mele ca si varietate. La turci micul dejun consta in diverse tipuri de omleta simpla sau cu carne de vita,sau carnat sucuk, oua ochi sau fierte, fructe uscate, fructe proaspete, masline, rosii, castraveti, ardei, unt, lapte, iaurt, miere, gem, marmelada, simit, paine turceasca, sucuri proaspete, ceai, cafea, in unele zone unde se mananca traditional se servesc dimineata la mic dejun chiar diverse tipuri de placinte sau gogosi.

Breakfast Feast – Photographed on Hasselblad H3D2-39mb Camera

In Kenia un mic dejun traditional include terci facut din porumb, sorg sau mei care poate fi servit cu alune sau peste si cartofi dulci fierti sau manioc.

In India cel mai adesea micul dejun este tipic vegetarian. In India de sud unul din preparatele preferate este upma de legume un fel de crema din grau si legume, inclusiv ceapa, morcovi si fasole verde condimentat cu ghimbir, frunze de curry, seminte de mustar si chimen. Este o masa simpla si reconfortanta, ofera mult fier din cereale fortificate si fibre alimentare din legume.

In Peru micul dejun este adesea un tamal de porumb sau quinoa cu papaya si branza alba cunoscuta sub numele de queso fresco. Iar in weekend acestia prefera friptura prajita cu rosii si ceapa si servita cu paine.

In Columbia nu este nimic neobisnuit ca oamenii sa isi inceapa ziua cu “caldos” sau supa iar un alt favorit columbian este arepa painea facuta din faina de porumb si consumata cu branza sau carne de vita maruntita.

Having Breakfast with Eggs, Bacon, Yogurt with Fresh Fruits, Croissants, Toast with Honey and fresh Coffee

In Italia micul dejun nu prea exista insa cei care consuma aleg o cafea espresso si un croissant sau sfogliatella cu mere sau sanwich cu branza. In general in italia cafeaua si croissantele sau canollas sunt preferaele.

In Spania micul dejun este format cafea cu lapte, suc de portocale, paine prajita unsa cu ulei de masline si rosii date pe razatoare la care se adauga celebul jamon de serrano sau o felie de tortilla de patatas.

In Romania micul dejun a devenit foarte variat fiind compus din paine prajita, sunca, branza, cereale, legume, gem, oua, ceai, lapte, cafea, suc.

Sper sa va ajute exemplele oferite astfel incat sa va imbogatiti propriul meniu.

Te invit sa ma urmaresti si pe social media Instagram I Facebook pentru a fi la curent cu noutatile My Diet Type.

cu drag Andreea.

DSC00907

9 alimente care ard grasimea

Când vine vorba despre slabit, avem tendinta sa cautam scurtaturi. Daca tot o facem, propun sa le cautam in alimentatie. Astfel ne folosim de beneficiile mancarii pentru a scapa de kilogramele in plus.

In acest articol vreau sa va prezint cateva alimente care, introduse in rutina noastra zilnica, ne pot ajuta sa scapam de kilogramele nedorite. Dupa cum stim, 80% din felul in care aratam se rezolva din alimentatie si disciplina, restul este sport.

1. Usturoiul – contine o substanta numita alicina si ajuta la reducerea grasimii si a colesterolului.

2. Spanacul – este bogat in acid folic, fier, vitamina C, calciu si ofera corpului nutrientii de care are nevoie, cu foarte putine calorii.

3. Popcorn – nu cred ca e cineva caruia sa nu ii placa popcornul, iar aici vb de cel facut natural in casa din graunte puse in ceaun. Este o sursa foarte buna de fibre si nu contine multe calorii.

4. Ouale – te ajuta sa incepi ziua cu energie, ele fiind o sursa foarte buna de proteine, vitamine si minerale.

5. Grapefruit – este foarte bogat in vitamina A, C si lycopen, bogat in apa, asta creeaza o senzatie de satietate pe termen lung.

6. Somonul – ajuta la stabilizarea nivelului de zahar in sange, contine acizi grasi Omega 3 si este fantastic si in scaderea colesterolului.

7. Chilli ardei – contin capsaicina si ajuta la revitalizarea organismului, la digestie si arderea grasimilor.

8. Ovazul – este bogat in fibre si proteine si ajuta mult la scaderea colesterolului. Fibrele ajuta la o senzatie de satietate pentru timp indelungat si te scapa de nevoia de a ciuguli.

9. Broccoli – este o sursa buna de calciu si fibre si ofera o senzatie de satietate timp indelungat.

Foloseste aceste alimente in dieta ta zilnica si construieste-ti propriul program pentru a avea rezultate maxime.

Daca ai dificultati in crearea propriului program, poti incerca unul din modulele noastre My Diet sau brosura cu retete create pentru nevoile fiecaruia – My Breakfast Recipes.

Cu drag, Andreea.

Te invit sa ma urmaresti si pe social media Instagram I Facebook pentru a fi la curent cu noutatile My Diet Type.

Untitled-1080-×-1080-px-Instagram-Post-1

Ce este Detoxifierea?

Despre detoxifiere auzim tot felul de pareri, multe din ele spuse de dragul conversatiei sau ca au auzit de la altii, cel mai bine, insa, este sa ne informam din surse de sigure.

Unii realizeaza ca trebuie sa schimbe ceva in stilul lor de viata atunci cand au o problema de sanatate si trebuie sa se trateze. In realitate, ideea de detoxifiere consta in a oferi corpului o pauza de la suprasolicitarea datorata mancatului excesiv, haotic si total nepotrivit.

Ce este detoxifierea?

Detoxifierea este procesul de eliminare si neutralizare a celulelor din organism. Corpul are puterea de a se curata singur? Da! Dar asta inseamna ca trebuie sa fim disciplinati si atenti cu viata noastra si cu modul in care ne alimentam, vitaminizam, hidratam.

Organismul uman are o capacitate natural limitata de detoxifiere, recunoscand toxinele naturale, insa nu si pe cele ” moderne” (procesate) .

Eliminam toxine prin intermediul colonului, rinichilor, ficatului, pielii, plamanilor. Uneori depasim capacitatea corpului prin suprasolicitarea acestuia si il intoxicam cu o mare cantitate de toxine. Acestea creeaza blocaje si disconfort cum ar fi: balonare, dureri de cap, probleme de circulatie, probleme cu somnul si multe altele.

O parte din toxine provin din uzura tesuturilor. Zilnic, corpul trebuie sa elimine deseurile celulare si deseurile provenite din prelucrarea substantelor alimentare de catre corp. Iar prin sedentarism contribuim la degradarea corpului si ramanerea acestor substante in corp.

Nu tratam, prevenim!

O cura de detoxifiere corecta si echilibrata consta in alimente curate, legume, fructe si ceaiuri din plante naturale, iar aceasta nu se tine toata viata, ci are un termen. Fie ca alegi 3, 7 sau 21 de zile este important sa intelegi de ce faci asta si cu ce te ajuta.

Curele de detoxifiere sunt recomandate pentru curatarea corpului, pentru boost de energie, celor care au probleme cu somnul, cu tranzitul intestinal, cu puterea de concentrare etc.

Prevenim si reglam corpul, sigur se poate si slabi, insa nu este principalul obiectiv.

Cand fac detoxifiere mananc sau doar beau lichide?

Pentru a nu crea dezechilibre in corp, modulele my detox contin si alimente. 3 mese consistente alaturi de lista alimentelor indicate a fi consumate si cele ce trebuie evitate, impreuna cu schema ceaiurilor si/sau smoothie urilor necesare.

Consumam legume, fructe si alimente bogate in nutrienti si fibre de calitate, iar gatitul mancarii este cat mai curat fara prajeli.

Cei mai multi confunda detoxifierea cu dieta si nu este corect, cele 2 avand roluri diferite. Cele 2 se completeaza si, prin aplicare corecta si disciplina, ne ajuta sa avem un stil de viata sanatos.

De cate ori sa tin detoxifiere?

O detoxifiere eficienta se face si in functie de durata acesteia, astfel ca daca alegi modulul de 21 de zile o poti tine de maxim 2 ori pe an. Daca alegi modulele de 3 sau 7 zile, le poti tine pana la de 4 ori pe an sau la schimabrea anotimpurilor. Primavara – toamna sau Primavara- vara-toamna – iarna.

In sectiunea My Detox afli tot ce ai nevoie pentru o detoxifiere sanatoasa, in functie de timpul pe care doresti sa il aloci.

Noi suntem cei care ne putem schimba stilul de viata in bine. Prin atitudinea noastra fata de alimentatie, de cum ne reeducam obiceiurile, de calitatea alimentelor pe care le alegem si prin evitarea obiceiurilor nocive.

Detoxifierea permite celulelor sa primeasca energie nutritionala si sa elimine deseurile. Rezultatele sunt incredibile si ne ajuta la redobandirea energiei si a vitalitatii, a unei digestii si a unui somn bun, a unui creier odihnit si focusat si multe alte beneficii.

Din pacate, stilul de viata modern nu ne ajuta.Alimentele procesate, bogate in calorii si sarace in nutrienti, stresul, lipsa miscarii, emotiile negative si nervii ne aduc in pragul in care nu ne mai simtim confortabil in corpul nostru.

Prin modulele My Detox puteti sa redobanditi purificarea si energia necesara corpului vostru. Desigur, o conditie necesara este alegerea unui stil de viata sanatos pe termen lung pentru a va bucura de o viata lipsita de disconfort.

Cu drag, Andreea.

Te invit sa ma urmaresti si pe social media Instagram I Facebook pentru a fi la curent cu noutatile My Diet Type.

Dieta sau Stil de viata sanatos

Dieta sau Stil de viata sanatos? 5 motive sa alegi varianta 2.

Dieta sau Stil de viata sanatos?

Stiu ca va doriti rezultate rapide intr-un timp cat mai scurt. Insa, experienta, atat a mea cat si incercarile “dupa capul lor”, si rezultatele dezastruase ale unor clienti, mi-au raspuns in mod repetat ca nu asta e solutia.

Daca tii o dieta despre care nu te-ai informat si dupa ce o termini nu aplici zi de zi si revii la obiceiurile de dinainte de dieta, “felicitari” ai pierdut doar timp si ceva kg pe care le-ai luat inapoi.

Vreau sa slabesc repede

In incercarea de a scapa repede de multe kg acumulate, multi nu au facut decat sa creeze dezechilibre in corp. Au slabit imunitatea, s-au deshidratat, au incercat tot felul de “pilule” minune si s-au mai trezit si cu ceva probleme de sanatate “bonus”.

Este foarte important sa faceti diferenta intre iluzii si realitate! Din pacate este plina piata de “solutii minune” care promit schimbari peste noapte. In realitate lucrurile stau fix pe dos.

Eu nu sunt adepta dietelor, eu cred in reguli si disciplina aplicata, prin urmare toate rezultatele ce au venit din diete restrictive au fost dezastruase din toate punctele de vedere.

Nu poti avea rezultate peste noapte, este nevoie de rabdare, intelegere si timp.

Dezechilibrul nu inseamna slab sau sanatos

Cred ca stim cu totii ca nu este ok sa fim toata viata la dieta! Nu este sanatos si putem dezvolta probleme si dezechilibre destul de urate daca tinem diete dupa ureche. Daca alegem sa nu facem niste investigatii si sa avem niste obiective care sa fie putin mai departe de “vreau sa slabesc” sau si mai rau ” vreau sa incerc si eu dieta x”.

Dieta regleaza si educa

Rolul unei diete este de a curata, regla si educa obiceiurile. Astfel incat, dupa terminarea acesteia, sa poti aplica din principiile ei cu succes in viata de zi cu zi, fara sa resimti chin si stres.

Poti afla mai multe despre reeducarea alimentara in sectiunea My Diet. Vei descoperi cum te ajuta aceste module sa incepi sau sa te reorganizezi astfel incat sa ai un stil de viata sanatos.

Dieta inseamna regim special alimentar si semnifica un set de reguli alimentare. Consumul de nutrienti + anumite cantitati + grupe alimentare si auto educatia care, fara ea, nici un regim nu resuseste, ci poate sa creeze doar probleme.

De aceea este important sa rezonam cu oamenii pe care ii alegem sa ne indrume. Sa fim siguri ca acestia corespund cu dorintele si obiectivele noastre, care sunt mai mult decat slabitul a cateva kg.

 5 motive sa alegi stilul de viata sanatos

Castigi sanatate pe termen lung

Rutina zilnica nu este un chin

Rezultatele sunt constante

Iti cunosti corpul si nevoile sale

Ai mai multa incredere in tine

Dieta este despre auto cunoastere si autocontrol, educatie si disciplina. Slabitul este despre armonia interioara, psihica, emotionala si spirituala.

Noi putem sa incercam sa ne mintim corpul, insa acesta este foarte inteligent. Toate mecanismele functioneaza perfect, exact asa cum ne-a creat Dumnezeu.

Invata sa stii ce nevoi are corpul tau, trateaza-l cu grija si respect. Ofera-i grija, activitate fizica, odihna si hidratare. Atunci cand te vei bucura de un corp armonios, vor veni si rezultatele dorite. Chiar ti se va parea o joaca sa scapi de cateva kg sau sa pui altele. Pentru ca vei fi inteles ce nevoi ai. Vei intelege cum te poti folosi de beneficiile unei diete, ce aplici zi de zi si ce sa faci doar din cand in cand.

Sper sa te ajute informatiile din acest articole si te invit sa ma urmaresti si pe contul de instagram daca vrei sa fii la curent cu noutatile MyDiet.

DSC09286

Cand este momentul potrivit sa facem Sport?

Este o intrebare pe care o primesc des! Asa ca astazi vreau sa fac putina lumina despre momentul cand alegem sa facem sport.

De-a lungul vietii ne schimbam foarte mult obiceiurile, starile, preferintele, rutina astfel ca momentul cand facem sport depinde strict de noi insine.

Am momente cand ma simt foarte bine sa fac antrenamente dimineata si uneori ma simt mai bine dupa amiaza. Totul depinde de starea de moment, de rutina si programul nostru zilnic. Nu exista moment ideal cand sa faci antrenament, sportul este bine sa fie practicat oricand simtim nevoia si sa fie practicat cu regularitate. Cu toate acestea, este bine sa cunoasteti avantaje si dezavantaje pentru sportul din anumite momente ale zilei.

Beneficiile antrenamentului dimineata

  • termini antrenamentul si ai toata ziua la dispozitie
  • esti mai creativ, in timpul antrenamentului iti vin o multime de idei
  • sala este aproape goala, deci nu exista riscul sa gasesti aparate ocupate sau aglomeratie
  • ai foarte multa energie pe timpul antrenamentului
  • te vei simti incarcat/a de energie pe timpul zilei
  • ai o mai buna dispozitie pe durata zilei

MINUSURI

  • trebuie sa te trezesti dimineata
  • trebuie sa faci o incalzire temeinica si mai lunga

Beneficiile antrenamentului seara

  • te eliberezi de stresul acumulat pe timpul zilei
  • vei avea dimineti mai linistite
  • poti sa faci antrenamente mai grele
  • temperatura corpului creste pe timpul zilei astfel ca riscul de accidentari este mai scazut
  • ai un somn mai odihnitor

MINUSURI

  • nu te poti focusa foarte bine
  • daca faci antrenamentul tarziu e posibil sa ai un somn agitat

Ai grija de corpul tau, este singura casa ce o ai cu adevarat.

Sper ca te-ai lamurit cu privire la momentul cand sa te antrenezi si ai inteles ca nu exista ceva prestabilit. Atunci cand iti doresti sa te antrenezi, oricare moment al zilei este ideal daca si tu te simti in stare sa iti faci antrenamentul.

Este bine sa fii flexibil in programarea antrenamentelor, nu este nimic gresit daca o saptamana faci sport dimineata la sala, o saptamana faci acasa pentru ca nu reusesti sa ajungi si alte cateva zile vii dupa amiaza la sala. Important este sa iti faci un program si sa te tii de el.

Saptamana viitoare ne revedem cu o noua tema iar daca vrei sa fii la curent cu noutatile te invit sa ma urmaresti pe instagram https://www.instagram.com/andreeaarsineoficial/?utm_medium=copy_link

Have a nice day.