15921b7c-d84f-4e30-8a9d-b32a08355fef

My Lifestyle

O noua saptamana un nou subiect, de data asta nu va vorbesc despre mancare in mod direct, am ales sa va vorbesc despre stil de viata.

Eu personal cred ca stilul de viata este despre ce ne dorim si facem, vreau sa beau o cafea buna in oras, ma pregatesc si merg sa beau acea cafea, vreau sa gatesc o reteta pentru ca mi se pare wow pun mana si o gatesc, vreau sa ma imbrac elegant doar ca plec la mall si azi e luni, perfect asa fac, vreau sa incerc o noua dieta pentru ca ma atrage ideea acelui program magnific ma apuc de treaba. Ideea stilului de viata e despre tine si despre ceea ce te face pe tine sa te simti bine, poate e doar parerea mea insa va explic pe larg si vedem unde ajungem.

Ce este Stilul de viata

Termenul de stil de viata (Lifestyle) a fost introdus de Alfred Adler in 1929 si se refera la mod de a trai, la interesele, opiniile, comportamentele sau orientarile pe care le avem in viata. De unde porneste stilul de viata? Din copilarie, are foarte mare legatura cu educatia primita din familie, cu valorile personale primite, zone demografice. Un stil de viata rural va fi diferit de unul metropolitan. Dar ca sa nu va duc in deruta o sa vorbim de Lifestyle la varsta adulta dupa 18 ani, cand incepem sa avem propriile opinii, facem propriile alegeri, ne formam propriul stil.

Deci ce inseamna LIFESTYLE

LIFESTYLE insumeaza tot ceea ce alegi sa faci constient sau inconstient zi de zi. Multi ne dorim acel Lifestyle ca in filme ( filmele se termina in 1-2 ore, viata dureaza ceva mai mult) iar pentru un asa zis Lifestyle perfect DISCIPLINA, EDUCATIA si RUTINA sunt esentiale. Nu este greu de obtinut daca stim ce ne dorim si cum sa construim, pentru ca stilul de viata e unic, fie ca vrem sau nu, cu totii avem un stil de viata, unii un stil de “invidiat” altii doar ceva “banal” si iarasi spun diferenta o face nivelul de implicare pe care il avem in propria viata, rolul pe care il jucam – principal ( noi decidem cum se intampla si alegem ce este benefic pentru noi) – secundar ( n-am timp de x,y,z pentru ca am de lucru, trebuie sa….etc) va suna cunoscut?

Cum putem adopta un nou stil de viata

Totul incepe cu o dorinta, cu imagintie, cu vise pe care sa le transformi in realitate si cu un prim pas facut in directia schimbarii.

Iata cateva sugestii pe care le puteti adauga / adopta treptat in viata voastra.

Faceti Sport / Activitate Fizica minim de 3 ori pe saptamana – Lifestyle fara sport, fara sa fii activ nu exista, sportul este atat de vast incat nu exista sa nu gasesti o activitate placuta care sa te ajute la inceput. Mersul rapid, mersul pe bicicleta, alergarea, 20 min gymnastica activa dimineata, scrima, arte martiale, yoga, antrenamente personalizate asistate, plimbare in aer liber etc doar sa vrei. Nu exista limita de varsta si nu exista ” sunt prea in varsta sa ma apuc de sport” Activitatea fizica contribuie major la un stil de viata sanatos, pe cand lipsa activitatii fizice si sedentarismul cauzeaza o multime de probleme de sanatate, fizice si psihice.

Alegeti o alimentatie curata – Incearca sa iti construiesti o alimentatie personala bazata pe necesitatile si cerintele corpului tau, corpul mereu transmite semnale cu nevoile ce le are, trebuie doar sa fim atenti. Un start in acest sens sunt modulele My Diet si My Detox care ajuta corpul sa isi atinga obiectivele, sa cureti de toxine, sa elimini kilogramele in plus si sa fixezi parte din problemele interne cu care te confrunti. Tot pe baza programelor poti construi propriul stil alimentar fara a fi nevoit sa fii toata viata la ” o dieta”. Hidratarea este iarasi foarte importanta si consumul a minim 2 l de apa pe zi este obligatoriu. Evita excesele si tine in frau sau incearca sa elimni viciile cum ar fi fumatul, alcoolul, nopti pierdute etc toate acestea nu fac decat sa iti degenereze viata.

Evalueaza-ti starea de spirit – este o parte importanta a sanatatii si a bunastarii mentale. Daca nu ai o dispozitie buna efectele negative pot fi observate in interactiunile cu ceilalti si in experientele zilnice. Evalueaza cum te simti zilnic si nu te neglija, astfel iti poti regla stilul de viata si algerile.

Pentru a va stabiliza / imbunatati starea de spirit : Dormi 7-8 ore in fiecare seara / Angreneaza-te in activitati sociale, distractive / Exercitiu – practica e mama invataturii / Petrece timp cu cei dragi / Incearca ocazional ceva nou – un restaurant nou, sa gatesti o retea noua, un joc nou etc.

Gestioneaza stresul – ajuta la mentinerea unui stil de viata sanatos si echilibrat. Cand te simti stresat asigura-te sa detensionezi stresul acumulat citind o carte care sa te inspire / relaxeze, vizioneaza un film de comedie, asculta o muzica de relaxare, fa un masaj, mediteaza sau alege orice consideri ca te va ajuta sa revii la o stare buna. Aceste practici vor ajuta la eliberarea endorfinelor, creand o stare o stare de fericire si confort.

Odata ce observati toate aceste lucruri si incepeti sa imbunatati constant veti observa cum se schimba calitatea vietii si ce randament veti putea da pe toate planurile.

Cautati sa fiti cat mai autentici si creativi in alegerile personale. Profitati de aceste sfaturi de viata sanatoasa astfel incat sa traiti viata la pontetial maxim!

Hai, acum cum arata stilul tau de viata?

Trăiești o singură dată, dar dacă o traiesti corect, o dată este suficient ”.
 - Mae Wes

cu drag,

Andreea Arsine

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *